Понедельник, 24.06.2019, 14:18
INDIGO
развлекательный сайт
Приветствую Вас Гость | RSS
[Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2
  • »
Наш форум » Досуг » Здоровье » Как бросить курить???
Как бросить курить???
INDIGOДата: Среда, 30.07.2008, 14:44 | Сообщение # 1
Главный admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 837
Статус: Отсутствует
Совету человеку который хочет бросить курить, но не знает как..
Мы поможем!!! smile


 
ANT0xaДата: Среда, 30.07.2008, 16:06 | Сообщение # 2
Весельчак
Группа: Модераторы
Сообщений: 153
Статус: Отсутствует
а я вот хз.... я даж ненаю... т.к полгода назад начал курить из-за девушки shy оч стыдно вспоминать...... но я курил ровно 2 дня.... и за это время выкурил где то 7 сигарет... патом просто выкинул пачку и все... ненаю.... меня не тянет.... просто в то время было так фигово.. напиваться не хотел, а вот думал сигаретами как то забью боль.. happy

В знании коренится незнание. В незнании - ложная уверенность. В ложной уверенности - гордыня. В гордыне - эгоизм. Эгоизм - фундамент иллюзий.
 
CandyДата: Среда, 30.07.2008, 19:23 | Сообщение # 3
Надзиратель
Группа: Модераторы
Сообщений: 1266
Статус: Отсутствует
ANT0xa, и получалось? dry

 
ANT0xaДата: Среда, 30.07.2008, 22:52 | Сообщение # 4
Весельчак
Группа: Модераторы
Сообщений: 153
Статус: Отсутствует
Candy, неа.... поэтому и бросил.. да и бросил потому что не нашел в это ничего интересного...

В знании коренится незнание. В незнании - ложная уверенность. В ложной уверенности - гордыня. В гордыне - эгоизм. Эгоизм - фундамент иллюзий.
 
CandyДата: Среда, 30.07.2008, 22:57 | Сообщение # 5
Надзиратель
Группа: Модераторы
Сообщений: 1266
Статус: Отсутствует
ANT0xa, аха и я так думаю)

 
Almaz15Дата: Воскресенье, 03.08.2008, 03:15 | Сообщение # 6
Завсегдатай
Группа: Модераторы
Сообщений: 454
Статус: Отсутствует
Капля никотина убивает лошадь, а хомяка разрывает на куски

Для того чтобы быть счастливым, нужно иметь хороший желудок, злое сердце и вовсе не иметь совести.
 
CandyДата: Воскресенье, 03.08.2008, 18:30 | Сообщение # 7
Надзиратель
Группа: Модераторы
Сообщений: 1266
Статус: Отсутствует
Almaz15, точняГгг wink

 
INDIGOДата: Воскресенье, 03.08.2008, 19:55 | Сообщение # 8
Главный admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 837
Статус: Отсутствует
Almaz15, надо прятать сигареты от моих хомячков))) biggrin

 
INDIGOДата: Воскресенье, 03.08.2008, 20:03 | Сообщение # 9
Главный admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 837
Статус: Отсутствует
20 коротких советов от Фреда Келли, которые помогут Вам бросить курить.

1. Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.

2. После того как Вы прочтете этот список, сядьте и напишите свой, переработанный в соответствии с Вашими чертами характера и особенностями. Создайте свой собственный план, как бросить курить.

3. Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.

4. Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.

5. Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.

6. Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Поддержка и направленность, полученные от врача - проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.

7. Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30-40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.

8. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9

9. Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.

10. Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.

11. Попробуйте "завязать" - бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами - бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает - попробуйте другой.

12. Найдите себе партнера - другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда почувствуете, что не выдерживаете. Зайдите к нам на Форум или в чат, там наверняка найдется помощь.

13. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.

14. После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели - сходите в кино. Чрез месяц - сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца - проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев - купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на "день рождения" человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.

15. Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет "вымыть" никотин и другую химию из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на "запросы рта".

16. Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно - найдите другие модели поведения в эти моменты.

17. Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, что бы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья, можете так же попробовать заменители сигарет называемые ”E-Z Quit”. Дополнительную информацию можно найти здесь.

18. Напишите воодушевительную песню или стих на тему «Бросаю курить», о сигаретах, и что для Вас значит расстаться с табаком. Читайте ее каждый день.

19. Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: ”Я бросаю для себя и для тебя (вас)” и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.

20. Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, что бы закурить запишите свои чувства или все, что у вас на уме. Носите этот лист всегда с собой.

Желаем удачи в вашем стремлении бросить курить. Это того стоит!


 
INDIGOДата: Воскресенье, 03.08.2008, 20:05 | Сообщение # 10
Главный admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 837
Статус: Отсутствует
Дыхательная гимнастика

Пассивно вдыхайте (через нос), а выдыхайте активно и с небольшим усилием. Начинайте медленно, постепенно увеличивая

скорость. Представьте себе паровоз, который, медленно двигаясь, набирает скорость. Проделайте цикл из 30 выдохов, затем минуту отдохните. Можно выполнять до пяти циклов утром и пяти вечером.
Сырные палочки

Способ применения: Нарезать и высушить сыр палочками в размер сигарет, положить в сигаретную пачку. При желании закурить - достать сырную палочку, можно взять в руки как сигарету и ... жевать.

Чабрец
Курить сигареты из чабреца.

Яблочная диета
Трехдневная яблочная диета с сухим темным хлебом. В качестве жидкости – чай из лекарственных растений. wink


 
J-BoyДата: Воскресенье, 03.08.2008, 20:46 | Сообщение # 11
Помощник
Группа: Проверенные
Сообщений: 132
Статус: Отсутствует
INDIGO, спасибо.Во Крайса попала biggrin
 
INDIGOДата: Воскресенье, 03.08.2008, 23:37 | Сообщение # 12
Главный admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 837
Статус: Отсутствует
J-Boy, biggrin

 
INDIGOДата: Воскресенье, 03.08.2008, 23:38 | Сообщение # 13
Главный admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 837
Статус: Отсутствует
Эта книга вам поможет ( я к курильщикам обращаюсь)
Прикрепления: 0620116.doc(764.5 Kb)


 
CandyДата: Понедельник, 04.08.2008, 00:01 | Сообщение # 14
Надзиратель
Группа: Модераторы
Сообщений: 1266
Статус: Отсутствует
INDIGO, молодец)

 
INDIGOДата: Пятница, 08.08.2008, 10:50 | Сообщение # 15
Главный admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 837
Статус: Отсутствует
Candy, спасибо wink Эту книгу мне дал Андрей, так что все комплименты ему biggrin

 
Наш форум » Досуг » Здоровье » Как бросить курить???
  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2
  • »
Поиск:

Copyright MyCorp © 2019